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알짜배기 정보

체중을 줄이고 싶으세요? 체중을 줄이고 싶으세요? 같은 무게, 다른 부비 : 지방 vs 근육 지방은 간은 무게의 근육에 비해 부피가 큽니다. 건강한 체중조절을 통해 지방이 줄면 신체사이즈의 변화가 나타나기 시작합니다. 이것이 체중보다 사이즈를 줄여야 하는 이유입니다. 나는 왜 매번 다이어트에 실패할까? ----------------------------------------------------------------------------- - 배고픔을 견딜 수가 없어요. - 다이어트에는 성공하지만 매번 유지에는 실패해요. - 간식의 유혹이 가장 힘들어요. - 매일 체중을 재며 실망해요. 매 끼니 단백질 식품을 챙겨 드시면 배고픔이 덜해요. --------------------------------------------------.. 더보기
어린이 사고 발생 장소는 집이 최고. 어린이 사고 어린이 사고 발생 장소는 집이 최고. 어린이 사고 어린이들은 잠깐 한 눈을 팔아도 사고로 이어진다. 그렇다면 아이들이 가장 많이 사고에 노출되는 곳은 어디일까. 자동차가 많은 밖이라고 생각하기 쉽지만, 집안이 60%로 다른곳에 비해 압도적으로 많다. 하지만 충분히 대비하면 예방이 가능하다. # 창문과 소파는 멀리, 방충망 수리하고 열리지 않도록 고정 가정 내 발생하는 상위 10개 안전사고를 살펴보면, 미끄러져 넘어지는 사고가 약 34%로 가장높다, 다음이 추락사고10%, 전선이나 기타 도구에 걸려 넘어지는 사고 9%등이 뒤를 이었다. 또 전체 어린이 낙상사고의 46.7%가 가정에서 발생하며 취학 전 어린이들의 외상사고의 71.2%가 가정에서 발생한다,. 아이들이 가장 많은 시간을 보내는 가정이 사고 다발.. 더보기
건강한 다이어트? 건강한 다이어트? 날씨가 더워지는 요즘.. 다이어트에 대한 관심이 많으실꺼예요.. 다이어트 어떻게 하면 건강하게 할수 있을까요? 건강한 다이어트 방법 볼께요..^_^ 식이조절 80% + 적절한 운동 20% + 스트레스 조절 +a 스트레스 줄이기 1. - 당분섭취 줄이기 - 식품 첨가물 섭취 줄이기 - 육류의 섭취 줄이기 ---------------------------------------------------------------------------------- + 풍부한 비타민과 미네랄 섭취 +충분한 수분섭취 +각종 아미노산이 풍부한 단백질 섭취 스트레스 줄이기 2. 운동 = 긍정적인 호르몬분비+식사량조절 + 체중조절 지속 충분한 수면 = 성장호르몬 분비+ 근육회복 + 신진대사 증가 스트레스와 신체.. 더보기
하체비만다이어트(허벅지살빼기) 하체비만다이어트(허벅지살빼기) 하체통통때문에 스키니 이쁘게 못입었는데 제대로된 다이어트방법으로 허벅지살빼기 완벽성공!!! ^^ 한달만에 6키로빼기 성공, 나이스한 하체변신한 하체비만다이어트! 젤 좋은건 요요없이 유지까지할수 있는 방법이예요~ 하체 허벅지살때문에 스키니도 이쁘게 입었는데 그래도 스키니 입을때면 자꾸 의식하게 되고 위축이 되더라구요.. 다리 이쁘고 늘씬한 사람보면 눈이 가고 .. 나는 왜...나는왜... 그러면서 하체살빼고 싶다는생각 정말 많이 하고 살았어요! 바지살때마다 안맞으면 짜증 ㅠ 이러다가 성질 더러워질 지경이었어요... 허벅지살빼기위해 하체비만다이어트 찾았구요.. 단백질쉐이크를 알게 되었어요~ 관리잘해준다는 코치언니 만났구요 한달에 5kg만 빼고 성공이고 거기다 하체살빠지면 완벽하.. 더보기
아침 드실 시간이 없으세요? 아침 드실 시간이 없으세요? 아침을 거르지 말아야 하는 이유 4가지 - 아침식사를 통해 몸의 신진대사를 빠르게 시작 할 수 있습니다. - 아침식사를 통해 그 날의 기분과 집중력을 향상 시킬수 있고 체중 관리에 도움을 줍니다. - 아침을 먹는 사람은 필수 영양분을 충분히 섭취 할 수 있습니다. - 단백질과 식이섬유가 풍부한 아침을 통해 오랫동안 충만감을 느낄수 있습니다. 허벌라이프 쉐이크믹스 포뮬라1은 어떤 제품일까요? - 균형 잡힌 영양소를 섭취할 수 있는 건강식입니다. - 콩단백질 10g이 포함되어 있습니다 - 필수 비타민과 무기질이 풍부합니다. - 포화지방이 포함되어 있지 않습니다. - Low GI(저당지수) 마크를 획득한 제품입니다. - 바닐라, 초코렛맛, 스트로베리맛, 쿠키앤크림맛 4가지로 구성되.. 더보기
작은 식습관의 변화로 큰 다이어트 효과 작은 식습관의 변화로 큰 다이어트 효과 얻기에 도전해보세요! 새로운 식습관을 갖는 데는 몇 주면 되지만, 그만큼 동시에 작심삼일이 될 수도 있다는 점을 아실겁니다 어떤사람에게는 새로운 버릇을 들이는 데 몇 주면 되지만, 어떤 사람에게는 변화된 식습관이 자리를 잡는 데 훨씬 더 오랜시간이 걸리기도 합니다. 식습관의 변화는 조금씩 실천해 나가는 사람이 한꺼번에 급격하게 변화시키는 사람보다 더 나은 결과를 가져옵니다. 그러므로 한꺼번에 많은 것을 바꾸기보다는 일 년에 걸쳐 달마다 조금씩 변화를 주는 것이 좋습니다. 작은 변화들이 모여 결국엔 엄청난 결과를 가져오는 것입니다. 식습관에 작은 변화를 주는 것은 매일 실행 하기가 쉽기때문에 평생에 걸쳐서 변화를 지속할 수 있게 됩니다. 새해 다짐을 지키고 계십니까?.. 더보기
매일 생활습관으로 생체나이 줄이는 방법 매일 생활습관으로 생체나이 줄이는 방법 [생체나이 1살 줄이는 생활습관] # 많이 웃기 # 매일 아침 식사하기 # 규칙적인 숙면 # 부정적인 생각하지말기 [생체나이 3살 줄이는 생활 습관] @ 만성질환 관리하기 # 소식으로 균형잡힌 영양식사하기 # 하루 3잔이상 과음하지 않기 # 규칙적인 운동하기 [생체나이 6살 줄이는 생활습관] # 건강검진 특히. 조기 검진하기 #스트레스 빨리 해소하기 #6개월 단위로 잇몸, 치아 관리 # 흡연& 간접흡연 하지 않기 더보기
칼로리와 체중 [칼로리와 체중] 칼로리는 # 와트,볼트와 같은 에너지의 단위로 신체가 기능을 발휘하는데 사용되는 에너지 단위 #음식과 알코올에 함유된 단백질, 지방, 탄수화물에서 생성 #심장, 뇌, 신장이 신체의 대사기능을 수행하기 위해 필요 #작은 손동작부터 조깅 등 모든 신체활동에 필요 매일 섭취해야 하는 칼로리는 체중, 근육량 그리고 활동량에 따라 달라진다. 언제 어느때라도 # 만약 필요한 칼로리보다 많은 양을 섭취하게 되면, 추가로 섭취된 칼로리는 지방으로 축적됩다 만약 필요한 칼로리보다 적은 양을 섭취하게 되면, 몸에 저장되어 있던 칼로리(지방)가 필요한 에너지를 공급. tip. [체중감량방법] # 신체가 매일 섭취해야 하는 칼로리에서 500kcal 줄여서 음식을 섭취하되 전체 섭취 칼로리를 절대 1,200k.. 더보기
건강을 위해 조금씩 더 자주 드세요 건강을 위해 조금씩 더 자주 드세요. "조금만 먹어도 쉽게 살이 쪄서 속상해요" 라고 하는사람과 "아무거나 다 잘 먹어요" 라고 하는데 날씬하고 건강한 사람이 있습니다 . 과연 이 둘의 차이는 무엇일까요? 많은 현대인들은 아침, 점심, 저녁 식사 사이의 간격이 길고, 바쁜 일과 때문에 규칙적인 식사를 하기가 어려워 오후가 되면 심한 공복감과 피로픞 느끼게 됩니다. 뿐만 아니라 이러한 현상을 물리치기 위해 건강하지 않은 간식에 쉽사리 손을 뻗게 됩니다. 과자나 도너츠 같은 간식이 아니라 칼로리 부담은 적고 영양소가 풍부한 건강한 간식을 이용할 경우 혈단 수치를 일정하게 유지시키는데 효과적이므로 식사 사이에 허기를 덜 느끼게 되고 식탐을 제어하는 데에도 도움이 됩니다. 식사 횟수에서 가장 중요한 요소는 타이.. 더보기
한국인 하루 평균 나트륨 섭취량 한국인 하루 평균 나트륨 섭취량 나트륨이란? 몸의 수분량을 조절하는 중요한 영양소로서 일상생활을 하는 건강한 성인은 나트륨이 부족할 염려가 없습니다, 그러나 적정량 이상을 섭취할 경우 혈압 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있기때문에 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야합니다. 나트륨은 소금을 통해 가장 많이 섭취하며, 소금에는 약 40%의 나트륨이 함유되어 있습니다. 한국인 나트륨 목표 섭취량은 하루 2,000mg입니다. 나트륨 2,000mg은 소금 5g에 해당합니다. 더보기

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