칼로리와 체중

[칼로리와 체중]

 

 

 

 

 

칼로리는

 

# 와트,볼트와 같은 에너지의 단위로 신체가 기능을 발휘하는데 사용되는 에너지 단위

#음식과 알코올에 함유된 단백질, 지방, 탄수화물에서 생성

#심장, 뇌, 신장이 신체의 대사기능을 수행하기 위해 필요

#작은 손동작부터 조깅 등 모든 신체활동에 필요

 

매일 섭취해야 하는 칼로리는 체중, 근육량 그리고 활동량에 따라 달라진다.

 

 

 

 

 

언제 어느때라도

 

# 만약 필요한 칼로리보다 많은 양을 섭취하게 되면,

추가로 섭취된 칼로리는 지방으로 축적됩다

 만약 필요한 칼로리보다 적은 양을 섭취하게 되면,

몸에 저장되어 있던 칼로리(지방)가 필요한 에너지를 공급.

 

 

 

 

tip.

[체중감량방법]

 

# 신체가 매일 섭취해야 하는 칼로리에서 500kcal 줄여서 음식을 섭취하되

전체 섭취 칼로리를 절대 1,200kcal 이하로 줄이지는 마세요

 

#운동으로 더 많은 칼로리 소비하세요

 

 

[체중유지방법]

 

여성의경우

체중1kg당 약 26kcal가 필요합니다

(65kg의 여성이 매일 필요로 하는 칼로리는 약 1,800kcal입니다)

 

남성의 경우

체중 1kg당 약 31kcal가 필요합니다

(80kg의 남성이 매일 필요로 하는 kcal는 약 2,500kcal입니다)