알짜배기 정보 썸네일형 리스트형 나는 얼마나 많은 단백질이 필요할까요? 나는 얼마나 많은 단백질이 필요할까요? 매일 얼마나 많은 단백질을 섭취해야 하는지는 남자인지, 그외에도 몸무게와 근육량 같은 여러요소들의 영향을 받습니다. 신문기사나 뉴스에서 단백질 섭취량에 대한 조사를 본적이 있으신가요? 아마도 대부분의 사람들이 필요이상의 단백질을 섭취한다든가 여성이 하루에 필요한 평균 단백지량은 약 45g이고 남성은 약 60g이라는 내용을 보신분도 있을것입니다 하지만 명신해야 할 것은 한국인의 국민 영양 권장량은 건강한 일반이에게서 영양소 부족으로 인한 결핍증이 발생하지 않을 최소한의 양입니다 나에게 필요한 단백질 양은? 국민영양 권장량의 다른 가이드라인은 우리에게 하루에 필요한 총 칼로리의 10~35%를 단백질에서 섭취하라고 권장합니다 하지만 사람마다 섭취하는 칼로리의 양은 매우 .. 더보기 겨우내 숨겨둔 뱃살 , 여름오기전에 이별하자 겨우내 숨겨둔 뱃살 , 여름오기전에 이별하자 꽃피고 따스한 봄날이 오면 춘곤증 말고도 많은 디들에게 걱정을 안겨주는것이 있으니... 바로 겨울동안 무럭무럭 성장한 뱃살... 5월만 되도 기온이 높아져 몸매가 드러나는 가벼운 옷차림으로 바뀌게 되는 탓에 뱃살과 마주하는 시간도 더 빨라진다... 여름은 준비하는 사람만 기쁘게 맞이할수 있다. 건강하고 안전하게 체중관리를 하려면 최소 3개월 이상 여유있게 하는게 좋다 대부분의 사람들은 여름이 다가오면 급한 마음에 며칠 굶어 살을빼거나 원푸드다이어트 혹은 약물을 통한 단기 다이어트에 관심을 가진다. 여름 내내 먹고 놀다 추워지면 개미집을 찾는 베짱이 신세가 되지 않으려면 지금부터 여름을 준비해야한다. 뱃살이란 무엇인가? 뱃살은 원칙적으로 뱃속 내장에 낀 기름을 .. 더보기 바질씨앗 다이어트/천기누설 바질씨앗/바질씨앗효과 바질씨앗 다이어트/천기누설 바질씨앗/바질씨앗효과 어제 천기누설을 봤는데 해독다이어트 특집을 하더라구요~ 해독다이어트 : 몸에 쌓인 독소를 빼는 과정 어느 주부가 출산후 체중감량 성공한 사연이 나왔는데 출산후 체중감량한 방법은 바질씨앗 다이어트더라구요~ 처음 들어봐요 바질씨앗다이어트!! 바질씨앗효과는 어떨까요? 바질씨앗은 식이섬유,비타민, 미네랄을 포함하고 있다고 해요 바질씨앗의 식이섬유소가 우리몸에 들어오면 40배 정도 늘어나서 포만감을 느낄수 있다고 하네요~ 바질씨앗다이어트는 음식에 씨앗을 뿌려 섭취를 하거나, 물에 불려서 음료처럼 마시는방법이 있더라구요!! 바질씨앗 부작용 임산부나 수유중인 사람은 피하라고 해요~ 바질씨앗의 수축성분으로 자궁수축유발, 씨앗을 먹은뒤 수분이 충분히 섭취되지 않으면 씨앗이.. 더보기 다이어트정보) 예쁜체중 만드는 생활속 다이어트 습관 다이어트정보) 예쁜체중 만드는 생활속 다이어트 습관 이제 봄이니 슬슬 여성분들은 다이어트에 관심을 많이 가지고 계실것같아요~ 그렇죠??^^ 다이어트 정보가 있어서 함께 공유할려고 올려보아요~! ◆ 자신의 현재 상태를 확인하자 신체질량지수 (BMI) = 체중(kg)/신장(m)*신장(m) 다이어트란 사전상의 의미로 음식조절, 체중을 줄이거나 건강의 증진을 위하여 제한된 식사를 하는것 BMI지수가 정상임에도 불구하고 다이어트를 하고 싶다면 본인의 현재 상태를 정확히 파악한후 체계적인 계획하에 시작하기를 권한다 ◆ 식사후 반신욕으로 신진대사를 원활히 하자 반신욕은 스트레스 해소와 피로회복에도 좋다 체내의 노폐물과 수분을 배출하고 혈액순환개선, 피부탄력유지에 좋다 식후 2시간 후 반신욕을 체온을 상승시켜 신진대사.. 더보기 예뻐지는 공간, 아리따움 2월 세일 50% 예뻐지는 공간, 아리따움 2월 세일 50% 아리따움에서 2월 세일 시작하네요 최대 50%까지... Wow~!!! 요즘 아리따움에 모디네일, 모노아이즈 급 관심이 많아졌거든요 ㅋㅋ 이제 봄도 오니까 미리 봄준비를 할려구요~ 아리따움 세일 언제 하나~~~ 기다리고 있었는데 ㅎㅎㅎㅎ 오늘 내일중으로 당장 아리따움으로 궈궈~해야겠어요^^ 더보기 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
