건강한 다이어트?

 

건강한 다이어트?

 

 

날씨가 더워지는 요즘..

다이어트에 대한 관심이 많으실꺼예요..

다이어트 어떻게 하면 건강하게 할수 있을까요?

건강한 다이어트 방법 볼께요..^_^

 

 

 

 

 

식이조절 80% + 적절한 운동 20% + 스트레스 조절 +a

 

 

 

 

 

 

스트레스 줄이기 1.

 

- 당분섭취 줄이기

- 식품 첨가물 섭취 줄이기

- 육류의 섭취 줄이기

 

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+ 풍부한 비타민과 미네랄 섭취

+충분한 수분섭취

+각종 아미노산이 풍부한 단백질 섭취

 

 

 

스트레스 줄이기 2.

 

 

 

운동 = 긍정적인 호르몬분비+식사량조절 + 체중조절 지속

 

충분한 수면 = 성장호르몬 분비+ 근육회복 + 신진대사 증가

 

 

 

 

 

스트레스와 신체변화

 

 

# 스트레스 받으면

호르몬 분비로

보상심리가 작용되어 폭식하게 되면서

자극적인 음식이 당길수 있어요~

그렇게 되면 비만하기 쉽게 되요...

 

 

# 스트레스 받으면

호르몬 분비로 에너지 대사가 감소되고

근육소비는 증가가 되어서

지방합성 증가현상이 일어나기 쉬워요~

 

 

스트레스는 모든병의 원인이되고

비만을 일으키기 쉽답니다..

 

특히 다이어트 할때는 음식의 제한을 받아서

스트레스를 쉽게 받게 되어요~

스트레스 안받을수는 없겠지만..

마음적으로 릴렉스 할 필요가 있겠죠^^

 

 

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