여름 여름 휴가 중에도 멋진 몸매를 유지할 수 있는 방법 ∴다이어트 유지법

여름 휴가 중에도 멋진 몸매를 유지할 수 있는 방법 ∴다이어트 유지법

 

 

 

 

 

 

많은 사람들은 휴가를 계획 할 때 어디로 갈 건지, 무엇을 타고 갈 건지, 어디서 머무를 건지,

그리고 도착하면 무엇을 하고 싶은지 계획합니다.

그리고 이 계획에는 살이 찌는 것도 포함 되어 있습니다.

 

 

 

많은 사람들은 휴가기간 동안에는 다이어트를 계속 할 수 없다고 말합니다.

확실히 쉬운 일은 아닙니다, 하지만

사람들이 여행갈 때 살이 찌는 것을 당연하게 생각한다면,

그것은 시도하지 않았기 때문입니다.

휴가를 가는 이유 중 하나는, 일상적인 삶을 벗어나 휴식을 취하기 위해서입니다.

하지만 여행을 간다고 해서  허리, 엉덩이 그리고 허벅지에

"과한 짐"을 가지고 돌아와야 하는 건 아닙니다.

 

 

 

여행하는동안 칼로리 조절을 위한 팁

 

어디를 가든 무엇을 타고 가든, 준비를 잘 해서 간다면 많은 도움이 됩니다.

할 수 있는 한 본래 생활을 유지하는 것을 목표로 잡으세요.

다음은 휴가기간 동안 살 찌는 것을 방지하는데 도움이 되는 몇가지 팁입니다.

 

 

 

 

TIP 1. 차로 여행한다면 길에서 사먹는 음식은 피하고 건강식과 간식을 챙겨 가세요.

 

단백질 쉐이크를 먹기 전에 집에서 출발하지 마세요.

쉐이크를 챙길 여유도 없을 정도로 서둘러야 한다면,

가는동안 패스트푸드를 먹고 싶은 유혹에 빠지지 않도록

단백질 쉐이크를 챙겨가세요,

 

 

TIP 2. 프로틴 바 디럭스, 과일, 견과류, 콩, 스트링 치즈 그리고 개별 포장된

미니당근과 같이 챙겨가기 쉽고 건강한 간식은

어떤 방식으로 여행을 하든 좋은 간식이 됩니다.

자동차나 비행기에서도 좋은 간식이 됩니다.

 

 

TIP 3. 공항이나 터미널에서 건강식을 찾는 것은 어려운 일입니다.

과일, 요거트, 샐러드나 샌드위치는 찾을 수 있지만

본인이 음식을 싸 가는 것이 칼로리와 돈을 아끼는 길입니다.

 

 

 

 

 

TIP 4. 공항이나 터미널에서 예정된 시각보다 탑승시간이 늦어질 때는

레스토랑과 휴게소의 유혹에 넘어가기 보다는 공항터미널 주위를 산책하면서 시간을 보내세요.

일부 대형 공항에서는 대합실을 따라 왔다 갔다 하면서 1.6km이상도 쉽게 걸을 수 있습니다.

 

 

TIP 5. 음료의 칼로리를 조심하세요.

수분섭취가 매우 중요한데, 특히 비생 중 수분섭취는 더욱 중요합니다.

비행 중에는 매 시간마다 음료 한 컵을 마시는 것을 권장하지만,

탄산음료나 칵테일을 마신다면 매우 많은 양의 칼로리를 섭취하게 됩니다.

탄산음료나 칵테일 대신에 물, 허브티 또는 단맛이 살짝 들어간 스포츠 음료를 드세요.

 

TIP 6. 여행 계획에 호텔에 가는 것이 포함되어 있다면,

해피 아워 뷔페 또는 룸 서비스 음식들의 유혹에 시달릴 수도 있습니다

여행은 몸을 피곤하게 하지만 기운을 내기 위해

음식을 먹는것보다는 짐을 풀고 산책을 하거나 호텔 체육관을 이용하세요.

 

 

 

 

TIP 7. 많은 숙박시설에 냉장고가 있습니다.

냉장고에 신선한 과일, 채소나 요거트를 간식으로 사 놓으세요.

방에서 단백질 쉐이크를 만들어 먹을 수 있도록 우유나 두유도 잊지 마세요.

 

TIP 8. 호텔 직원에게 근처에 있는 식당 중에 평소에 당신이 먹는 음식 또는 

건강식을 먹을 수 있는 곳에 대해 물어 보세요.

 

TIP 9. 호텔에서 제공하는 무료 아침식사 뷔페를 조심하세요.

뷔페에서는 과식을 하기 쉽습니다.

대부분의 무료 아침식사 뷔테는 탄수화물이 많은 빵, 시리얼과 와플로

당신의 배를 챙우게 하고, 특히 무료일 때는 당신이 먹어야 할 양보다 더 먹기 쉽습니다.

아침식사 뷔페 대신 건강한 단백질 쉐이크를 섭취하세요.

 

 

 

 

출처 : 허벌라이프 뉴트리션 웹진