다이어트 상식! 운동별 칼로리 소모량

 

다이어트 상식! 운동별 칼로리 소모량

 

 

 

 

다이어트 상식! 건강한 체중관리는 규칙적인 운동으로 쉽게 할수 있어요^^

 

우선 운동별 칼로리 소모량을 알아봐야겠죠?

 

한시간 이상을 걸어야 만보를 걸을 수 있는데요..그 정도의 효과를 볼려면

가벼운 조깅 50분, 고정자전거타기 60분!!

야구놀이50분, 수영 30분, 줄넘기 30분, 체조를 60분 하는것과 같네요^^;;

 

좀더 디테일하게 알아볼까요?

아래 다양한 활동별 운동별 칼로리 소모량을 참고해 보세요^^

 

 

30분간 운동시 소모열량과 일상 생활의 소모 칼로리

 

 

각종 활동에 따른 열량 소모량과 체중별 소모량

 

 

 

네~^^ 다이어트 어렵나요? 쉽진 않아요^^하지만 다이어트에 대한 상식을 알고 시작한다면

쉽고 재미있게 체중관리를 할수 있어욧!!!

 

 

 

 

 

 

좀더 식욕이 떨어지게 표현해 볼까요?^^

쉽게 먹을수 있는 음식 몇가지와 섭취한 칼로리를 태우기 위한 운동을 비교해볼께요

 

우왓~!!대박이죠!!식욕이 떨어지나요?

후라이드 치킨 2조각이 자전거를 2시간 타야지만 태울수 있는 칼로리를 가지고 있네요 ^^

 

 

 

다이어트를 하시더라도 하루 필요칼로리인 1200칼로리 이상을 섭취하셔야 합니다^^

오버된 칼로리는 운동과 활동으로 태우셔야 합니다.

 

하루 필요 칼로리 1200이하를 섭취하지 못했을때는 우리 건강을 해치기 때문에

요요의 직접적인 원인이 되거든요!!

 

하루 최소한끼는 저칼로리 고단백 식품을 드세요^^ 오후의 공복감을 줄여 다이어트에 도움을 드려요

 

하루 시작을 저칼로리 고단백 아침식사인 허벌라이프 쉐이크믹스 포뮬라1은 어떨까요?

 

저와 가족들이 아침식사로 꾸준하게 먹고 있구요

2분만에 균형잡힌 영양이 듬뿍 담긴 맛있는 허벌라이프단백질쉐이크를 만들 수 있어요^^

 

 

허벌라이프 쉐이크믹스는 한잔 90칼로리로 단백질 10g과 16가지 필수 영양소 그리고 허브성분까지 섭취할수 있어요^^