＃다이어트 실패를 부르는 나쁜습관

＃다이어트 실패를 부르는 나쁜습관

 

 

 

 

 

1. 같은 양을 먹더라도 허겁지겁 먹는다. 

 

음식을 뚝딱뚝딱 빨리 먹는 습관을 고치고

천천히 꼭꼭 20회 씹어먹는다.

 

 

 

 

2. 끊임없이 먹는다.

 

밥먹고 피자먹고 커피 마시고 사탕먹고

쉼없이 먹을 경우에는 몸속에 항상 인슐린이 있게 된다.

그렇게 되면 지방은 축적되기만 할 뿐 분해되지 않는다.

 

 

 

 

3. 참았다가 몰아서 먹는다.

 

먹을 것을 억지로 참으면 우리몸은 최대한 소비를 아끼면서 먹을것을

생길 기회만 노리게 된다.

그래서 한 번 먹게 되면 그것을 장에서 최대한 저장하려고 하고

지방으로 저장할 수 있을 만큼 최선을 다해서 저장한다.

최악의 다이어트가 되는것이다.

 

 

 

 

4. 자기전에 먹는다.

 

사람이 자는 동안에는 약간의 에너지 소모만 이루어진다.

그런데 잠을 자기 전에 먹으면 인슐린이 분비될 것이고,

지방을 분해해야 할 시간에 오히려 지방 축적이 이루어질 것이다.

 

 

 

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