음료의 칼로리를 조심하세요!!

음료의 칼로리를 조심하세요!!

 

 

 

음료가 포함하고 있는 칼로리는 빠른 속도로 몸 안에 흡수되고 저장됩니다.

매일 음식으로 섭취하는 칼로리의 양은 알고 있을 수도 있지만. 마시는 칼로리의 양도 알고 계시나요?

 

 

음료는 상당한 양의 칼로리를 함유하고 있습니다.

A라는 사람은 "저는 칼로리에 중의하는 편인데요, 충분한 운동을 한다고 생각하지만

몸무게는 제자리 걸음이랍니다~"라고 이야기 합니다.

 

문제는 A가 먹는 음식의 칼로리에만 주의를 기울이고,

하루 동안 마시는 음료의 칼로리는 완전히 무시하고 있었던 것입니다.

아침내내 달고 사는 크림과 설탕이 잔뜩 들어간 커피, 점심시간에 즐기는 무한리필 탄산음료,

하루를 마무리하며 긴장을 풀기 위해 몇잔씩 마시는 술과 칵테일 까지,

A는 이 모든 음료의 칼로리를 더하면 음료로만 하루에 1,000kcal가까이 섭취했다는 사실을 모르고 있었습니다,

 

 

 

 

 

음료의 칼로리는 포만감을 주지 않습니다.

 

우리가 마시는 음료의 칼로리에 대해 '잊어버리는'이유는 마시고 마서도 배부르지 않기 때문입니다.

마시는 음료의 대부분은 위에서 머무르지 않고 '위를 통과하는'느낌만 줍니다,

그 결과, 음식이 적게 먹으면서 음료 칼로리는 조절할 생각을 하지 않고

그저 아무 생각 없이 마시는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

단맛의 음료는 더욱 조심

 

 

단 맛이 나는 음료가 가장 큰 문제입니다.

위에서 말하는 A는 점심에 마시는 탄산음료의 양에 대해 아무생각이 없었지만,

일반적인 사람들에게 칼로리를 줄이는 방법에 대해 물으면

대다수가 그냥 탄산음료를 끊으면 된다고 대답한니다, 좋은시작입니다.

 

탄산음료는 설탕 범벅이고,

매일 탄산음료를 마시는 습관을 끊으면 1년 사이에 약 24,500kcal를 줄일 수 있으며

이는 등산을 하루 2시간씩 23일간 쉬지않고 하는 것과 같습니다.

 

하지만 음료 칼로리에 대해 탄산음료가 일으키는 문제는 일부분일 뿐입니다.

과일 음료, 설탕이 들어가는 차, 레모네이드와 커피 등은 평균 일일 섭취량에서 수 백 칼로리를 차지.

음료와 함께 음식을 먹게 되면 음식이 위에 머무르는 시간이 단축되고 빠르게 소장으로 넘어가

배가 덜 부르기 때문에, 과식을 초래하여 칼로리를 훨씬 많이 섭취하게 됩니다.

 

반면, 우유, 수프나 단백질 쉐이크 같은 걸쭉한 음료는 설탕보다는

단백질이나 식이섬유와 같이 배부르게 하는 영양소를 포함하고 있기 때문에

벅고나면 배가 부릅니다.

 

 

 

높은 칼로리 음료를 낮은 칼로리 음료로!!

 

음료 칼로리가 문제라고 생각한다면 건강하고 칼로리가 낮은 음료를 선택하세요

물, 생수, 허브차는 좋은 선택입니다

밍밍한 물의 맛을 견디기 힘들다면 맛을 내기 위해 허벌라이프 허벌티를 조금 섞어주세요

운동할 때 마시는 음료는 과일 주스, 탄산음료 보다 칼로리가 낮고 , 운동시 필요한 영양소를

전달할 수 있도록 비타민과 무기질이 함유된 허벌라이프 리프트오프가 좋습니다.

 

 

 

 

성인분들은 알코올 성분이 들어간 음료는 칼로리가 더 많다는 사실을 기억하세요

보드카와 크랜베리 주스가 들어간 칵테일은 무려 900kcal나 됩니다,.

또 섞어서 마시는 술을 경계하세요.

보통 마가리타 한 잔이 400kcal가 넘습니다,

물론 안주로 먹는 과자 한 봉지는 더하지 않은 열량이죠,

믿기 힘드시다면 밑에 차트를 참고하세요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

허벌라이프 허벌티 0kcal,

허벌라이프 엔알지티 0kcal

허벌알로에겔(망고) 30ml  5kcal

허벌라이프 리프트오프  10lcal

 

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그 동안 몰랐던 음료의 칼로리 충격적이지 않나요??

눈치챘다면~

이제부터 몸에 좋은 건강에 좋은 음료를 선택하세요~