건강한 다이어트 썸네일형 리스트형 건강한 다이어트? 건강한 다이어트? 날씨가 더워지는 요즘.. 다이어트에 대한 관심이 많으실꺼예요.. 다이어트 어떻게 하면 건강하게 할수 있을까요? 건강한 다이어트 방법 볼께요..^_^ 식이조절 80% + 적절한 운동 20% + 스트레스 조절 +a 스트레스 줄이기 1. - 당분섭취 줄이기 - 식품 첨가물 섭취 줄이기 - 육류의 섭취 줄이기 ---------------------------------------------------------------------------------- + 풍부한 비타민과 미네랄 섭취 +충분한 수분섭취 +각종 아미노산이 풍부한 단백질 섭취 스트레스 줄이기 2. 운동 = 긍정적인 호르몬분비+식사량조절 + 체중조절 지속 충분한 수면 = 성장호르몬 분비+ 근육회복 + 신진대사 증가 스트레스와 신체.. 더보기 이전 1 다음