한달에 5kg빼기 , 일주일 다이어트식단

 

한달에 5kg빼기 , 일주일 다이어트식단

 

 

 

또 다이어트 합니다..

큰맘먹고 다이어트 식단 짜가며 제대로 했더니 살이 정말 잘 빠졌어요

단기간다이어트로 한달에 5kg빼기 목표였는데

저한테 투자하면서 하니까 더 잘 해야겠더라구요.

 

일주일만에 3kg빠졌어요

 

 

이렇게 잘 빠질줄 몰랐네요 목표를 높게 잡으면 잘 안빠질것같아

소심하게 한달에 5kg빼기 한건데

더 많이 뺄수도 있을것같아요

 

다이어트 하면서 식욕조절하는건 허벌티를 많이 먹어서 도움이 되었구요

일주일 다이어트식단으로 단백질쉐이크를 하루 2번 먹었고

점심식단은 현미밥에 야채반찬, 쌈 위주로 했어요

 

버스정류장 1코스 정도는 매일 걸어다니기 노력했구요

 

 

 

 

다이어트식단도 어렵지 않게 손쉽게 할수 있게 짜봤구요..

미리 그날 먹을 음식을  다이어트 일기장에 적으니까

그 외에는 안먹게 되더라구요 ㅠㅠ

 

처음 몇일은 좀 힘들긴했네요 ㅋ

 

먹는양도 평소보다 줄이고 단백질쉐이크를 잘 챙겨 먹었어요~

첫 일주일이 중요하다는 말에 코치언니가 체크도 잘 해주셨어요

 

젤 중요한건 단백질쉐이크, 허벌티 얼마나 잘 챙겨먹고

허벌티양은 3리터 이상은 꼭 지켜먹어요

 

 

 

 

 

젤 위험했던게 밤이 었어요.

 

밤에 야식유혹 ㅠㅠ

코치언니가 알려주신 야채간식들을 먹기좋게 잘라두고

허벌티, 옆에 딱 놔두고 항상 같이 하도록...

눈에 보이면 야채도 먹게 되고 포만감도 생기구요..

저녁에 탄수화물을 거으 ㅣ줄였었죠.

 

확실히 아침에 개운한게 느껴져요...

 

허벌티가 노폐물을 소변으로 빼주니까 복부도 가볍구요..

변비가 없어졌어요

 

일주일 다이어트식단 지키다보니까 살 빠지는게 느껴지는거예요

사이즈 진짜 많이 빠졌네요

 

 

 

 

허벌티가 사이즈를 이렇게 많이 줄여주는지 몰랐어요

몸이 가벼워진건 느꼈는데 허벌티 마시면 마실수록 좋다는 생각이 들어요

 

스트레스 안받을려고 노력하며 쉐이크, 허벌티, 알로에겔 잘 먹었더니

 

 

한달만에 7kg 살빠졌어요 ㅋㅋㅋ

 

 

굶는다이어트가 아니기때문에 스트레스가 덜 했던것같아요..

조금씩 양이 줄어지니까 위도 줄어서 먹는양이 저절로 조절이 되더라구요

쉽지 않지만 독하게 일주일 지나니깐 이젠 몸에 배인듯

자연스러워졌어요

 

몸무게 궁금했는데 숫자에 신경 쓰지말라는말에 일주일에 한번씩 재어보기로..

 

일주일 다이어트 식단과 쉐이크, 허벌티로 3키로 감량.

 

 

 

 

 

다이어트 한 사람들 보면 정말 독하게 한다고 생각하겠지만

이렇게 안하면 언제 내가 원하는 몸매가 되겠어요?

 

기대이상 살이 빠지니깐 잘 시작했다 생각들어요

사이즈가 줄면서 옆구리 라인이 생겼고

뱃살도 들어갔어요..

 

옆구리살빠진것뿐인데 옷태가 달라요 ㅎ

 

저는 가슴은 빠지지 않았구요~

허리쪽이 많이 빠졌어요

몸에 체지방이 윗쪽에 많다더니..정말 체지방이 빠지니 위쪽 상체가 빠져요

팔뚝도 가늘어진 느낌 들구요..

 

독하게 마음 먹는 보람이 있다고나 할까 ㅎ

 

 

 

 

지금은 한달다이어트로 7키로 빼고 쉐이크로 한끼 먹으면서

열심히 유지 잘하고 있구요

마찬가지로 허벌티는 계속 마시고 있어요

어차피 물 마시는데 거기다 허벌티 타먹으면 조금이라도 노폐물 빠지니까요 ㅎㅎ

 

빨리살빠지는방법..

어렵지 않아요~쉽지도 않지만 그렇게 어렵지 않아요

코치언니가 알려주는 다이어트 정보로 도움 많이 받았구요~

 

단백질쉐이크효과를 본게 살처짐없이 탄력있게 빠지고

피부까지 좋아진거예요

 

 

 

 

 

한달에 한번 마법걸리는날 정체기가 살짝 왔는데 그때 알로에겔을 좀 많이 먹어줬어요

반신욕도 해주면서 ,,

 

한달에 5kg빼기 하다보니 생각지도 않게 5kg훌쩍 넘어버린 제 몸무게 보면서

정말 잘했다 했어요 저한테 칭찬해준거죠~

그리고 일등공신 단백질쉐이크, 허벌티,. 알로에겔 효과...

그 뒤에는 코치언니의 노력도 있었어요 ~

 

제가 했다면 다들 하실수 있어요~

쉐이크 먹고 살빠졌고 굶지 않고 먹으면서 살빼기 다이어트..

코칭언니 연락처 남겨드릴께요^^

올여름 다들 예뻐지길 바래요♥