단백질 섭취 부족을 알리는 6가지 신호_단백질 어떻게 섭취할까요?

 

 

단백질 섭취 부족을 알리는 6가지 신호_단백질 어떻게 섭취할까요?

 

3대영양소의 으뜸

단백질

 

단백질 어떻게 섭취할까요?

 

 

머리카락기 가늘어지고 손톱.피부가 약해진다면

단백질섭취가 부족하다는 몸의 신호라는 연구결과가 나왔다고 해요/

 

 

우선 단백질이 우리몸에서 하는일을 볼까요?

 

1. 우리 몸의근육과 내장 뼈 피부만들기

2.성장 호르몬과 성 호르몬의 주요성분

3. 몸에서 일어나는 화학 반응의 속도를 조절하는 효소만들기

4. 콜라겐과 항체 등 만들기

5. 적혈구와 백혈구 만들기

 

 

 

단백질섭취가 부족할때?

- 성장기 청소년의 성장 더딤

- 빈혈

- 면역력 떨어짐

-머리카락이 가늘어지거나 탈모심화

- 손톱과 피부가 약해짐

-몸의 에너지가 떨어짐

-몸이 자주아프다

-몸이 피곤하거나 쇠약해진다

 

이 처럼 몸에 단백질이 부족하면 쉽게 피곤하거나

먹는 음식도 에너지로 태워내기가 더뎌지는데요~

 

쉽게 단백질 섭취할수 있는 방법을 추천드려요!!!!

 

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